Séances débutant(e)s sous responsabilité initiateurs(rices).

Débutante, débutant,

Pour vous accueillir au mieux,

Merci de compléter le calendrier en cliquant ici.

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La Fédération Internationale des Sociétés d’Aviron (FISA) propose un tutoriel
pour maîtriser votre coup d’aviron …

NB : Pour voir apparaître les sous-titres en français,
1 – cliquez sur la petite roue dentée en bas de la vidéo avec le signe HD en rouge,
si elle n’apparaît pas, cliquez juste sur la vidéo,
2 – cliquez sur « sous titres » puis sur « traduire automatiquement » puis « français »,
3 – les sous titres apparaissent en français.

 

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Initiatrices, initiateurs,

Rappel du « parcours pédagogique » :

Informations et compétences à acquérir

Connaissance du club (première séance) : les différents espaces (parc à bateaux, bureau, vestiaires, atelier, salle de musculation, salle d’honneur) ; le fonctionnement (horaires des pratiques selon les niveaux…).

Les bateaux (première séance et rappels): noms, grandes familles (pointe/couple, initiation, loisir, compétition).

Les premiers mouvements sur la machine à ramer (première séance et rappels) :
– embarquement/ débarquement
– tenue des pelles
– position au dégager
– décomposition puis enchaînement du geste sans tourner la palette – croisement des mains
– scier
– dénager.

Les premières sorties sur l’eau (première séance et rappels)

1) Installation
– transport du matériel (bateaux et avirons)
– mise à l’eau
– installation des avirons
– embarquement/débarquement

2) Avant le départ
– rappel du périmètre d’évolution – consignes de sécurité
– circulation sur la rivière

3) Sur l’eau
– position de sécurité
– marche avant (nager)
– freinage d’urgence (scier) – virages
– marcher arrière (dénager)

Progression

Première séance : présentation du club et du matériel, décomposition du geste sur la machine à ramer (éventuellement l’ergomètre), première expérience sur l’eau en planche à ramer, pelles au carré.

Deuxième séance : rappel des notions de base vues à la première séance ; planche à ramer, mise des pelles à plat.

Troisième séance (si acquisition des pelles à plat) : double fun, fun solo pour les plus à l’aise. (Pour les équipes du challenge entreprise, possibilité de commencer la yolette).

À partir de la quatrième séance : yolette

 

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Bonnes sorties,

Le bureau de Léo Lagrange Aviron